Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a nie na zwiększoną syntezę białka. Więć każde zawyżone wartości paradoksalnie utrudniają budowanie masy mięśniowej. Oczywiście taka termogeneza przydaje się podczas redukcji. Druga sprawa, że białko silnie zakwasza organizm i zatruwa ( mocznik ) w dłuższej perspektywie przy niezbilansowanej równowadze kwasowowo-zasadowej może mieć [...]
[...] objawy,które opisujesz są typowe dla reakcji po odstawieniu ziół przeczyszczających(a takie są podstawą mieszanek ziołowych).Czerwona herbata nie jest polecana tylko przy redukcji wagi,więc trudno mi uwierzyć w takie objawy po zaprzestaniu jej picia.Zresztą jest tak smaczna i zdrowa,że można ja pić stale(oczywiście w rozsądnych ilościach).
...no to lecimy z ankietą:) Oczywiście dieta, ćwiczenia itp. zmienią się na cyklu bo obecnie jestem na redukcji 1. WIEK: 35 lat 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 122 cm -udo: 61 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 g (co kilka dni podbijam przez [...]
[...] Jak wszystko dobrze zrobisz (włącznie z dobraniem odpowiedniego dopingu) straty siły nie powinny być duże, a może (chociaż wątpie %-) ) uda się utzrymać obecny poziom. Pewnie w duzej mierze będzie zależało to od tego czy będziesz ciął ostro przez krótszy czas, czy delikatniej i dłużej (nie mówie tu o rekompozycji tylko dalej o redukcji)
Bez wątpienia 2000 kalorii, dla aktywnego fizycznie i młodego mężczyzny to bardzo niewiele. Kwestia tego, jak długo jesteś już, na redukcji, że zszedłeś do takich wartości? Jeżeli jest to początek, to zdecydowanie zbyt mało. Jeżeli ostatnie tygodnie cyklu treningowego, to jak najbardziej można. Nie wiemy zbyt wiele na Twój temat. Opis to [...]
wszystko moze byc na mase jak i na redukcjie. wszystko zalezy od celow dietetycznych. aczkolwiek niektore produkty stworzone sa z mysla o masie, a inne o redukcji.
odświeżam jestem na redukcji IF CC LC , wbijam Cypionat 250mg E7D ( rozbity na 2 strzały w celu zmniejszenia retencji- tak mi poradzono). za 2 mce wejdę z ta dawką na mase, potem ja zwiększę. Dieta jest dobra, jedynie nie moge odmowic sobie soli i jest retencja, bez soli tez była lecz mniejsza. Pytania: 1. Czy zastosowanie ATD ZAWSZE zbija do [...]
po kreatynie nie nabierzesz fatu a na pewno przy rzeźbie się przyda po pierwsze działa anabolicznie a po drugie katabolicznie.przy redukcji najważniejsza dieta z ujemnym bilansem
m4teos do twojej wiadomości - nigdy w życiu nie 'robiłem masy' ani 'redukcji' - cwicze na siłowni (10lat) dla zdrowia/cech motorycznych, a nie na pokaz , jak masz megaproblem z przybraniem masy to zawsze można zredukować liczbe posiłków (sumici jedzą raz dziennie _ ale chyba nie o to Ci chodzi
[...] okres półtrwania, mniejsze ryzyko podejścia wodą - same plusy a swoją drogą z praktyki widzę że idealnym antykatabolikiem jest efka, na mnie naprawdę działa, w tym roku na redukcji praktycznie nie zmniejszyłem obwodów przy efce. ale wiem że niektórzy uważają efę za słabiznę...ja tam sobie chwalę ( czego nie mogę powiedzieć o sallym/clenie )
krótko opowiadam tylko na pytanie - efka działała lepiej w sensie redukcji, dawała mniej odczuwalnych sajdów a mięso oszczędzała bardzo ładnie, chociaż na sallym/clenie nie notowałem spadków również ale*****owo się czułem i miałem 20x większy apetyt a nic mi się nie chciało robić... w przyszłym roku planuję zrobić tuż przed redukcją coś opartego [...]
20 powtórzeń na redukcji?? Rób normalnie 8-10, tłuszczu nie spalisz samymi ćwiczeniami, musi być jeszcze dobrana dobra dieta z ujemnym bilansem kalorycznym bo to podstawa
[...] odrazu zaczac, bo slyszalem ze dobrze miec nadwage i czwiczyc). Narazie nie spalaj zrób ogólnorozwojówke a potem bierz sie za mase. Raczej później będzie można pomyśleć o redukcji. zakopic jakis spalacz albo odrzywke Nie kupuj narazie ządnych supli- dopiero zaczynasz ćwiczyć. Mazuro13- kolega wyraźnie napisał na początku że zaczyna chodzić na [...]
Pogadam z ziomem o tej redukcji ale raczej i tak bedzie teraz cos podjadał. to moze kazac mu zamienic mete na wino i uderzyc zpropem ? hehe opcji jest miliard...
KReatyna na redukcji bravo , chlopaki jaka thermal jest teraz najlepszy na mase? piszcie tylko sprawdzone moze mu sie pomylilo zatrzymanie masy po cyklu z redukcja ;)
[...] marsz na orbitreku jest ćwiczeniem gdzie mnięścnie te pracują i będziesz je czuł ale nie jest to ćwiczenie typowe dla budowanie tych mięśni w sumie to ja narazie na redukcji jestem, narazie chodzi mi o to zeby je lepiej uwidocznic, zeby byly mocniejsze niz sa teraz jak przejde na mase, i w sumie to nie jest marsz bo cwicze z predkoscia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na zew ?? ....jak chcesz to najpierw redukuj a potem buduj tylko ze oprócz karate i aikido bys musial powalczyc z hantlami tu masz podstawowe wskazówki zywieniowe wg ktorych mozesz ułozyc diete , musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla ciebie i przy redukcji je obnizyć http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html